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标题: 风雨南阳部“瑜伽人像”拍摄活动花絮 [打印本页]

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 06:58
标题: 风雨南阳部“瑜伽人像”拍摄活动花絮
本帖最后由遨游太空于 2013-10-20 07:15 编辑

相机型号: Canon Canon EOS 5D Mark II iso: 100 快门: 1/125s 光圈: f9

7个练瑜伽的注意事项瑜伽练习零受伤

核心提示：时尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而给练习者带来了一些伤害。下面小编就告诉你7个练瑜伽的注意事项，预防瑜伽练习过程中的意外损伤，让你的瑜伽练习零受伤。

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 07:00

相机型号: Canon Canon EOS 5D Mark II iso: 100 快门: 1/125s 光圈: f9

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 07:01
本帖最后由遨游太空于 2013-10-20 07:15 编辑

遨游太空发表于 2013-10-20 07:00

相机型号: Canon Canon EOS 5D Mark II iso: 100 快门: 1/125s 光圈: f13

　1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 07:01
本帖最后由遨游太空于 2013-10-20 07:16 编辑

遨游太空发表于 2013-10-20 07:01

相机型号: Canon Canon EOS 5D Mark II iso: 100 快门: 1/125s 光圈: f9

　2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 07:02
本帖最后由遨游太空于 2013-10-20 07:16 编辑

遨游太空发表于 2013-10-20 07:01

相机型号: Canon Canon EOS 5D Mark II iso: 100 快门: 1/125s 光圈: f10

3.选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 07:02
本帖最后由遨游太空于 2013-10-20 07:17 编辑

遨游太空发表于 2013-10-20 07:02

相机型号: Canon Canon EOS 5D Mark II iso: 100 快门: 1/125s 光圈: f10

　4.不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 07:03
本帖最后由遨游太空于 2013-10-20 07:17 编辑

遨游太空发表于 2013-10-20 07:02

相机型号: Canon Canon EOS 5D Mark II iso: 100 快门: 1/125s 光圈: f8

5.坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 07:03
本帖最后由遨游太空于 2013-10-20 07:18 编辑

遨游太空发表于 2013-10-20 07:03

相机型号: Canon Canon EOS 5D Mark II iso: 100 快门: 1/125s 光圈: f9

6.熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 07:04
本帖最后由遨游太空于 2013-10-20 07:18 编辑

遨游太空发表于 2013-10-20 07:03

相机型号: Canon Canon EOS 5D Mark II iso: 100 快门: 1/125s 光圈: f8

　7.不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 07:04
本帖最后由遨游太空于 2013-10-20 07:18 编辑

遨游太空发表于 2013-10-20 07:04

相机型号: Canon Canon EOS 5D Mark II iso: 100 快门: 1/125s 光圈: f8

　记得：瑜伽不是竞技运动，疼痛是由软组织应变时发生的韧带和肌腱被迫延展而超出了身体的习惯范围引起的。

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 07:04
本帖最后由遨游太空于 2013-10-20 07:20 编辑

遨游太空发表于 2013-10-20 07:04

相机型号: Canon Canon EOS 5D Mark II iso: 100 快门: 1/125s 光圈: f8

教你练瑜伽的8个注意事项

瑜伽是一种古老而传统的健身方式，现如今在很多女性当中流行。瑜伽貌似温柔，但如果练习不当，有可能给练习者带来损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等。为了避免这些意外的出现，练习者除了选择正规的瑜伽训练班外，还应在练习的时候注意以下事项。
1.保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速减肥或改善形体，这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 07:06
本帖最后由遨游太空于 2013-10-20 07:21 编辑

遨游太空发表于 2013-10-20 07:04

相机型号: Canon Canon EOS 5D Mark II iso: 100 快门: 1/125s 光圈: f8

2.练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
3.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。
4.高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 07:12
本帖最后由遨游太空于 2013-10-20 07:22 编辑

遨游太空发表于 2013-10-20 07:06

相机型号: Canon Canon EOS 5D Mark II iso: 100 快门: 1/125s 光圈: f8

5.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。
6.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
7.宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆设过多的东西。
8.练习时不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

作者: q2009 时间: 2013-10-20 07:33

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作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 07:34

q2009 发表于 2013-10-20 07:33

谢谢好友投票加分支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 07:35

千古人尤发表于 2013-10-20 07:26

谢谢好友支持！

作者: 黎明扬帆远航 时间: 2013-10-20 07:54

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作者: 云山雾水 时间: 2013-10-20 07:59
漂亮佳作！投票加分欣赏支持！

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作者: 孤芳独赏 时间: 2013-10-20 08:00
抓拍精彩！向你学习！投票加分份支持！期待精彩继续！

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作者: 书源 时间: 2013-10-20 08:18
漂亮佳作，老师好拍！！

作者: 唐河老徐 时间: 2013-10-20 08:22
欣赏佳作，周日快乐！

作者: 梦歌 时间: 2013-10-20 08:25
漂亮之拍。

{:7_296:}{:7_296:}{:7_296:}

作者: 南阳老王 时间: 2013-10-20 08:46

遨游太空发表于 2013-10-20 07:04
　记得：瑜伽不是竞技运动，疼痛是由软组织应变时发生的韧带和肌腱被迫延展而超出了身体的习惯范围引起 ...

版主老弟好拍摄. 经典漂亮，欣赏支持。

作者: 老兵新传 时间: 2013-10-20 08:52
欣赏老师美拍！投票支持！

{:7_296:}{:7_296:}

作者: 笨笨嘉 时间: 2013-10-20 08:53
欣赏佳作，投票支持

{:7_296:}{:7_296:}{:7_296:}。

作者: 一岸 时间: 2013-10-20 09:05

{:7_296:}{:7_296:}{:7_296:}{:7_296:}{:7_296:}

作者: 摄其精华 时间: 2013-10-20 09:36
欣赏支持佳作。

作者: 十里河 时间: 2013-10-20 10:06
欣赏支持佳作。

作者: 壹片冰心 时间: 2013-10-20 10:11

{:7_296:}{:7_296:}{:7_296:}{:7_296:}{:7_296:}

作者: 秋之韵 时间: 2013-10-20 10:28
欣赏老师的精彩拍摄！

作者: 老白河 时间: 2013-10-20 10:31
真正的健美

作者: 飞阁流丹 时间: 2013-10-20 10:41
加分、投票欣赏支持老师精彩拍摄！

作者: 四季风-秀才 时间: 2013-10-20 10:44
漂亮作品，欣赏学习

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:09

千古人尤发表于 2013-10-20 07:35

谢谢好友支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:09

四季风-秀才发表于 2013-10-20 10:44
漂亮作品，欣赏学习

谢谢好友支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:09

老白河发表于 2013-10-20 10:31
真正的健美

谢谢好友支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:10

秋之韵发表于 2013-10-20 10:28
欣赏老师的精彩拍摄！

谢谢好友支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:10

慕容真子发表于 2013-10-20 09:08
呵呵呵……拜赏了。周末愉快哦！

谢谢好友支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:10

青山绿水发表于 2013-10-20 09:33
谢谢分享！

谢谢好友支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:10

摄其精华发表于 2013-10-20 09:36
欣赏支持佳作。

谢谢好友支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:10

豫人平安发表于 2013-10-20 09:56
欣赏佳作！

谢谢好友支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:11

壹片冰心发表于 2013-10-20 10:11

谢谢好友支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:11

小河流水发表于 2013-10-20 10:24

谢谢好友支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:11

一岸发表于 2013-10-20 09:05

谢谢好友支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:12

云山雾水发表于 2013-10-20 07:59
漂亮佳作！投票加分欣赏支持！

谢谢好友投票加分支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:12

飞阁流丹发表于 2013-10-20 10:41
加分、投票欣赏支持老师精彩拍摄！

谢谢好友投票加分支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:12

孤芳独赏发表于 2013-10-20 08:00
抓拍精彩！向你学习！投票加分份支持！期待精彩继续！

谢谢好友投票加分支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:12

云山雾水发表于 2013-10-20 07:59
漂亮佳作！投票加分欣赏支持！

谢谢好友投票加分支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:13

潇潇江南发表于 2013-10-20 08:01
双飞！！！

谢谢好友支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:13

拾贝老人发表于 2013-10-20 08:04
欣赏支持！

谢谢好友支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:14

书源发表于 2013-10-20 08:18
漂亮佳作，老师好拍！！

谢谢支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:14

唐河老徐发表于 2013-10-20 08:22
欣赏佳作，周日快乐！

谢谢好友投票加分支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:14

梦歌发表于 2013-10-20 08:25
漂亮之拍。

谢谢好友支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:14

苦竹的泪发表于 2013-10-20 08:42
欣赏

谢谢好友支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:15

南阳老王发表于 2013-10-20 08:46
版主老弟好拍摄. 经典漂亮，欣赏支持。

谢谢好友投票加分支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:15

老兵新传发表于 2013-10-20 08:52
欣赏老师美拍！投票支持！

谢谢好友投票加分支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:15

笨笨嘉发表于 2013-10-20 08:53
欣赏佳作，投票支持。

谢谢好友投票加分支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 11:17

千古人尤发表于 2013-10-20 11:10

谢谢好友支持！

作者: abclifq 时间: 2013-10-20 12:09

{:7_296:}{:7_296:}

作者: 淮源头人 时间: 2013-10-20 12:16

{:7_296:}{:7_296:}{:7_296:}{:7_296:}{:7_296:}

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 12:25

苗木基地发表于 2013-10-20 11:34

谢谢好友投票加分支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 12:25

淮源头人发表于 2013-10-20 12:16

谢谢好友投票加分支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 12:25

怡然春秋发表于 2013-10-20 12:13
瑜伽健身

谢谢好友投票加分支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 12:25

abclifq 发表于 2013-10-20 12:09

谢谢好友投票加分支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 12:26

苗木基地发表于 2013-10-20 11:34

谢谢好友投票加分支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 12:26

abclifq 发表于 2013-10-20 12:09

谢谢好友投票加分支持！

作者: 静夜 时间: 2013-10-20 12:49

{:7_296:}{:7_296:}

作者: 独山居士 时间: 2013-10-20 13:12

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作者: 玉之影 时间: 2013-10-20 13:38
既长知识，又饱眼福。欣赏学习老师精美佳作

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 13:39

静夜发表于 2013-10-20 12:49

谢谢好友投票加分支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 13:39

玉之影发表于 2013-10-20 13:38
既长知识，又饱眼福。欣赏学习老师精美佳作

谢谢好友投票加分支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 13:39

岩水发表于 2013-10-20 13:12
表演的真好，黑衣美女更加超脱。欣赏支持！

谢谢好友投票加分支持！

作者: 遨游太空 时间: 2013-10-20 13:39

独山居士发表于 2013-10-20 13:12

谢谢好友投票加分支持！

作者: 兰叶青青 时间: 2013-10-20 14:44
姿态优美，欣赏支持。

作者: 舞钢彩虹 时间: 2013-10-20 14:50
真的很欣賞，太漂亮了，投票加分支持。謝謝老師分享，學校了

{:7_296:}

作者: 华夏放歌 时间: 2013-10-20 15:04

{:7_296:}欣赏支持佳作

作者: 许昌.三江源 时间: 2013-10-20 15:34
欣赏学习老师作品

{:7_296:}

{:7_294:}

{:7_307:}

作者: 酸辣白菜 时间: 2013-10-20 15:40

{:7_307:}{:7_307:}{:7_307:}{:7_307:}{:7_307:}{:7_307:}

作者: 转动时刻 时间: 2013-10-20 15:43
好图

{:7_296:}{:7_296:}

作者: 老兵新手 时间: 2013-10-20 16:56
精彩投票加分支持。

作者: 正浩 时间: 2013-10-20 17:00

{:7_296:}{:7_296:}{:7_296:}

作者: 一介草民 时间: 2013-10-20 17:31
欣赏佳作，投票支持！

作者: 塔子山 时间: 2013-10-20 17:39
加分，投票支持！

{:7_306:}

{:7_296:}{:7_296:}

作者: 四季风——秋风 时间: 2013-10-20 18:01
精彩佳作

作者: 三皮士 时间: 2013-10-20 18:30

{:7_307:}{:7_307:}

作者: 丹江雁 时间: 2013-10-20 18:36
好拍摄，人美，身材美！

{:7_296:}{:7_296:}

作者: 杜娟话 时间: 2013-10-20 18:44

{:7_296:}

作者: 老家 时间: 2013-10-20 18:45
图文并茂！欣赏佳作

{:7_296:}{:7_296:}

作者: 新野山人 时间: 2013-10-20 19:33
精彩抓拍，图文并茂！欣赏学习，投票支持！

{:7_296:}{:7_296:}{:7_296:}{:7_296:}

作者: 高山长流水 时间: 2013-10-20 20:13

遨游太空发表于 2013-10-20 07:12
5.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。
6.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时 ...

欣赏朋友精彩拍摄

作者: 舞之人生 时间: 2013-10-20 20:50
赞票支持佳作！

{:7_296:}{:7_296:}

作者: 信心十足 时间: 2013-10-20 21:13

遨游太空发表于 2013-10-20 07:12
5.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。
6.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时 ...

很美的作品！

作者: 神州揽胜 时间: 2013-10-20 21:24
欣赏支持

{:7_296:}{:7_296:}

作者: 快乐行 时间: 2013-10-20 21:30

{:7_296:}{:7_296:}

作者: 一颗螺丝钉 时间: 2013-10-20 21:31

{:7_296:}{:7_296:}{:7_296:}{:7_296:}{:7_296:}

作者: 浪漫人生路 时间: 2013-10-20 21:57
好活动谢谢分享

作者: 快乐小棠 时间: 2013-10-20 22:01

{:7_296:}{:7_296:}{:7_296:} 加分投票支持佳作

作者: 白水真人 时间: 2013-10-20 22:36

{:7_296:}

作者: 伏牛溪 时间: 2013-10-20 22:51

作者: 散步的鱼 时间: 2013-10-20 22:58

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