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标题: 星光南阳部拍摄第七届少数民族运动会比赛花絮九 [打印本页]

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 07:52
标题: 星光南阳部拍摄第七届少数民族运动会比赛花絮九

跳绳的好处:
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 07:54

2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 07:55

遨游太空发表于 2014-5-31 07:54
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关 ...

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 07:56

遨游太空发表于 2014-5-31 07:55
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时 ...

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 07:56

遨游太空发表于 2014-5-31 07:56
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量 ...

4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 07:58

遨游太空发表于 2014-5-31 07:56
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 08:00

遨游太空发表于 2014-5-31 07:58
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

相当多的女性都很关注跳绳能不能减肥这个问题，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的朋友们尤其是年轻的女性朋友，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 08:00

遨游太空发表于 2014-5-31 08:00
相当多的女性都很关注跳绳能不能减肥这个问题，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大 ...

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 08:04

遨游太空发表于 2014-5-31 08:00
相当多的女性都很关注跳绳能不能减肥这个问题，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大 ...

空竹，是中国民族文化苑中一株灿烂的花朵。空竹古称“胡敲”，也叫“地铃’、“空钟”、“风葫芦”，济南俗称“老牛”。抖空竹亦称“抖嗡”、“抖地铃”、“扯铃”。汉族民间游艺活动。流行于全国各地，天津、北京及辽宁、吉林、黑龙江等地尤为盛行。

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 08:05

遨游太空发表于 2014-5-31 08:04
空竹，是中国民族文化苑中一株灿烂的花朵。空竹古称“胡敲”，也叫“地铃’、“空钟”、“风葫芦”，济 ...

空竹俗称风葫芦，早为宫廷玩物，在古时候年轻女子玩空竹被视为高雅之举，现代年轻女子表演空竹被视为绝妙之技。抖空竹在杂技节目中代表着中国的国粹精品，演遍世界各地，占尽风头，早在86年就荣获“明日杂技艺术节法兰西共和国金奖”，为中国赢得巨大荣誉。

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 08:06

遨游太空发表于 2014-5-31 08:05
空竹俗称风葫芦，早为宫廷玩物，在古时候年轻女子玩空竹被视为高雅之举，现代年轻女子表演空竹被视为绝 ...

抖空竹在我国有着悠久的历史，早在三国时期，曹植写过一首诗《空竹赋》；宋朝时期，宋江写过一首七言四句诗：“一声低来一声高，嘹亮声音透碧宵，空有许多雄气力，无人提挈漫徒劳。”

作者: 老兵新手 时间: 2014-5-31 08:12
精彩拍摄投票加分支持佳作。

作者: 大个 时间: 2014-5-31 08:25

精彩拍摄投票加分支持佳作。

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 08:25

老兵新手发表于 2014-5-31 08:12
精彩拍摄投票加分支持佳作。

上午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 08:26

大个发表于 2014-5-31 08:25
精彩拍摄投票加分支持佳作。

上午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 塔子山 时间: 2014-5-31 08:32
好拍！投票加分支持！

{:7_306:}

{:7_296:}{:7_296:}

作者: 五朵山上人 时间: 2014-5-31 08:34
投票！欣赏支持佳作！

作者: 黎明扬帆远航 时间: 2014-5-31 08:41
上午好！投票加分支持佳作。

作者: 社会发展记录者 时间: 2014-5-31 08:42
漂亮作品，加分投票支持。

作者: 孤馆寒窗 时间: 2014-5-31 08:47

遨游太空发表于 2014-5-31 08:06
抖空竹在我国有着悠久的历史，早在三国时期，曹植写过一首诗《空竹赋》；宋朝时期，宋江写过一首七言四 ...

{:7_296:}投票加分支持

作者: 红山绿叶 时间: 2014-5-31 09:06
加分投票支持！预祝端午节快乐！

作者: 大个 时间: 2014-5-31 09:06

遨游太空发表于 2014-5-31 08:26
上午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 常看 时间: 2014-5-31 09:22
漂亮作品，加分投票支持。

{:7_296:}{:7_296:}

作者: 四季风-帆航 时间: 2014-5-31 09:32
漂亮作品，加分投票支持。

作者: 老兵新传 时间: 2014-5-31 09:41
加分投票欣赏学习老师佳作！

作者: 渔水翁 时间: 2014-5-31 09:52

{:7_296:}{:7_296:}欣赏佳作，投票加分。

作者: 飞阁流丹 时间: 2014-5-31 09:55
加分投票顶帖欣赏老师佳作！

作者: 冬梅 时间: 2014-5-31 10:01

{:7_296:}{:7_296:}欣赏佳作，投票支持。

作者: 菊潭影友 时间: 2014-5-31 10:03
欣赏佳作，投票加分支持！预祝老师端午快乐！

作者: 淮源头人 时间: 2014-5-31 10:14

投票加分支持

{:7_294:}{:7_294:}{:7_294:}

作者: 老翁 时间: 2014-5-31 10:43
精彩的拍摄，投票支持！

作者: 水玲珑 时间: 2014-5-31 10:46
投票加分支持！

作者: 杏林老牛 时间: 2014-5-31 10:53
欣赏学习老师佳作，加分投票支持！{:7_298:}{:7_298:}

作者: 直来直去 时间: 2014-5-31 10:56
欣赏佳作投票加分支持端午快乐

作者: 老白河 时间: 2014-5-31 11:06
非常漂亮投票支持

作者: 镜华缘 时间: 2014-5-31 11:13
好活动，欣赏支持。

作者: 岁月如梦 时间: 2014-5-31 12:15
很给力，欣赏了！

{:7_296:}

作者: 孤芳独赏 时间: 2014-5-31 12:38
欣赏学习精彩抓拍！投票加分鼎力支持！

作者: 一介草民 时间: 2014-5-31 12:47
欣赏佳作，投票支持！

作者: 宗北山人 时间: 2014-5-31 13:25
亲:漂亮拍摄！投票加分支持！

作者: 宛在水中 时间: 2014-5-31 14:40
支持佳作。

作者: 光影万里 时间: 2014-5-31 16:07

{:7_296:}{:7_296:}{:7_296:}

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:13

塔子山发表于 2014-5-31 08:32
好拍！投票加分支持！

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:13

光影万里发表于 2014-5-31 16:07

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 白水真人 时间: 2014-5-31 16:13

{:7_296:}{:7_296:}

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:13

大唐回归发表于 2014-5-31 16:05
佳作欣赏

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:14

大唐回归发表于 2014-5-31 16:05
佳作欣赏

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:14

白水真人发表于 2014-5-31 16:13

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:14

宛在水中发表于 2014-5-31 14:40
支持佳作。

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:14

宗北山人发表于 2014-5-31 13:25
亲:漂亮拍摄！投票加分支持！

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:15

五朵山上人发表于 2014-5-31 08:34
投票！欣赏支持佳作！

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:15

黎明扬帆远航发表于 2014-5-31 08:41
上午好！投票加分支持佳作。

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:16

社会发展记录者发表于 2014-5-31 08:42
漂亮作品，加分投票支持。

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:16

孤馆寒窗发表于 2014-5-31 08:47
投票加分支持

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:16

红山绿叶发表于 2014-5-31 09:06
加分投票支持！预祝端午节快乐！

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:16

红山绿叶发表于 2014-5-31 09:06
加分投票支持！预祝端午节快乐！

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:17

大个发表于 2014-5-31 09:06

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:17

常看发表于 2014-5-31 09:22
漂亮作品，加分投票支持。

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:17

拾贝老人发表于 2014-5-31 09:25
漂亮拍摄！投票加分支持！

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:18

老兵新传发表于 2014-5-31 09:41
加分投票欣赏学习老师佳作！

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:18

渔水翁发表于 2014-5-31 09:52
欣赏佳作，投票加分。

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:18

橘子皮发表于 2014-5-31 09:53

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:19

飞阁流丹发表于 2014-5-31 09:55
加分投票顶帖欣赏老师佳作！

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:19

橘子皮发表于 2014-5-31 09:58
既清新又活泼！

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:19

冬梅发表于 2014-5-31 10:01
欣赏佳作，投票支持。

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:19

菊潭影友发表于 2014-5-31 10:03
欣赏佳作，投票加分支持！预祝老师端午快乐！

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:20

淮源头人发表于 2014-5-31 10:14

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:20

老翁发表于 2014-5-31 10:43
精彩的拍摄，投票支持！

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:20

水玲珑发表于 2014-5-31 10:46
投票加分支持！

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:21

杏林老牛发表于 2014-5-31 10:53
欣赏学习老师佳作，加分投票支持！

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:21

直来直去发表于 2014-5-31 10:56
欣赏佳作投票加分支持端午快乐

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:21

老白河发表于 2014-5-31 11:06
非常漂亮投票支持

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:21

镜华缘发表于 2014-5-31 11:13
好活动，欣赏支持。

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:22

青山绿水发表于 2014-5-31 11:30
好拍

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:22

青山绿水发表于 2014-5-31 11:30
好拍

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:22

苦竹的泪发表于 2014-5-31 11:50

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:22

岁月如梦发表于 2014-5-31 12:15
很给力，欣赏了！

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:23

孤芳独赏发表于 2014-5-31 12:38
欣赏学习精彩抓拍！投票加分鼎力支持！

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:23

一介草民发表于 2014-5-31 12:47
欣赏佳作，投票支持！

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:29

冬梅发表于 2014-5-31 10:01
欣赏佳作，投票支持。

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 遨游太空 时间: 2014-5-31 16:38

日语速成发表于 2014-5-31 16:35

下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 忍者行 时间: 2014-5-31 18:13

{:7_296:}{:7_296:}{:7_296:}

作者: 宏图章 时间: 2014-5-31 18:17

{:7_296:}{:7_296:}{:7_296:}精彩，投票加分支持！

作者: 白河神韵 时间: 2014-5-31 18:24
佳作投票加分支持

作者: 神州揽胜 时间: 2014-5-31 18:32
好投票加分欣赏支持。

作者: 水云涧 时间: 2014-5-31 19:58
欣赏支持佳作！

作者: 竹笛秋歌 时间: 2014-5-31 20:00
精彩拍摄，投票加分支持。

作者: 云山雾水 时间: 2014-5-31 20:35
欣赏你拍摄的精彩佳作，加分投票支持！

{:7_296:}{:7_296:}

作者: 乒哥 时间: 2014-5-31 20:51
欣赏老师佳作，投票加分支持！

{:7_307:}{:7_307:}{:7_307:}

作者: 红山秀谷 时间: 2014-5-31 21:30
欣赏投票加分支持老师的佳作

作者: 平步青云 时间: 2014-5-31 21:46
投票加分支持精彩佳作！祝端午节快乐！

作者: 大个 时间: 2014-5-31 22:01

遨游太空发表于 2014-5-31 16:17
下午好！谢谢好友欣赏支持！端午节快乐！

作者: 大漠放歌 时间: 2014-5-31 22:05

遨游太空发表于 2014-5-31 07:56
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

欣赏支持老师佳作！

作者: 四季风-爱的港湾 时间: 2014-5-31 22:09
漂亮拍摄，学习欣赏，投票加分顶贴支持老师新佳作！

{:7_296:}{:7_296:}

作者: 炯炯省略 时间: 2014-5-31 22:30

投票加分支持精彩佳作！祝端午节快乐！

作者: 印益 时间: 2014-5-31 22:51
投票支持佳作。

作者: 半桶水 时间: 2014-5-31 22:56
纪实精彩，投票加分支持！

作者: 云追月 时间: 2014-6-1 11:23
漂亮佳作欣赏支持
祝节日快乐

作者: 红山绿水 时间: 2014-6-1 15:19
欣赏学习佳作，木分了投票支持！

作者: 信心十足 时间: 2014-6-1 16:19
欣赏！

{:7_296:}{:7_296:}

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