放松注意力
摄影中，观察是我们需要习得的第一个也是最重要的技能。学会观察要求我们花费时间“观察”熟悉的事物。但尽管我们花费了时间，也可能很难去仔细观察，因为我们非常紧张，并且对事物有了先入为主的观念。
学习任何技能的第一步就是要学会放松。一旦感到焦虑、紧张或渴求成功，那么你便会陷入自己的思维——不能全然投入到自己想要学习的技能当中去。
第二步，即注意到某人或某事。关键在于如何转移自己的注意力，将目标转移到主体当中去。你必须学会“放手”。有意义的照片全然依靠这一点。
这里有些关于如何放松注意力（relaxed attentiveness）的建议。这些建议对于将摄影当作业余爱好的人来讲非常有用——他们可能是教师、家庭主妇、司机等，他们参与摄影的时间非常有限，很难从工作中挤出时间进行摄影；但他们依然有提高摄影技巧的时间。
准备。1. 在一周内准备至少1个小时的时间进行摄影。请在日历内标好时间。2. 整理好自己的基本摄影装备。一切准备妥当后，安放在房间角落或橱柜内以备摄影之用。3. 挑选房间内外的事物进行拍摄，任何东西都可以！
第一周。在每个为期一小时的拍摄时间里，选择房间里最舒服的椅子（不要用床；我们的要求是放松，不是睡着）坐下，然后仰躺在椅子上。闭上眼睛。呼吸由浅及深。慢慢放松身体，让身体的每个部分都不要僵硬。有些人会觉得放松变得越来越简单——从腿部开始，然后延伸到手臂、肩膀、颈部……其他人也随之放松，如气球泄气一般。随后，你会感觉异常轻松，深度、缓慢的呼吸可以让你感到全然放松。
如想起准备晚餐或其他事情，请告诉自己，在这一个小时过后，会有时间处理这些事情。现在，你要全然放松，清除脑中的一切杂念。15～20分钟后，从椅子上起来，拿起照相机，开始拍摄早先时候选择的事物。摄影过程中，别强迫自己拍摄许多照片。保持轻松的状态，将所有时间都花费在关注的主体上，如果你喜欢的话，只用拍摄2～3张照片。此外，别担心照片是否优秀。只要自己喜欢便好。这一个小时过去后，将你的相机放在一边，开始做自己的事情。你可以在下一周继续重复第一周的事情，或者再延长一些，直到延伸到下一次练习当中去。
第二周。你可以至少隔一天一次坐在吸引你的事物前——如一束花、一堆空喷漆罐、一袋纱线。每天你都可以选择相同或不同的事物——这无关痛痒，只要你有兴趣的话。
首先，闭上眼睛，开始放松。现在，应该觉得比较轻松了吧。一旦你完全放松后，睁开眼睛，观察眼前的事物一两次。随后，慢慢将事物移出自己的关注中心。花费1分钟放松自己的眼睛。重新转移中心，并选择事物的某个部分仔细观察。粗略观察，并再次放松。随着眼睛的放松，回想事物在失焦时所呈现的颜色。
每次眼睛重新聚焦的时候，选择主体的不同部分仔细观察。如果你正观察一丛小型的家养盆景（可能是一丛有几片叶子的天竺葵，也许是一束未开的花），然后观察叶脉，花骨朵的花瓣重叠的样子，植物茎秆的绒毛。在经过短时间的观察并放松眼睛后，在失焦的状态下观察叶子，花骨朵或茎秆的样子。
只要发现的新细节越来越多，这种练习的兴趣就会越来越大。看看你能找到多少细节。例如，看到叶子，你可以观察叶子之间的空隙所形成的空间是什么样子？颜色是什么样的？仔细观察叶子的表——这需要用眼睛来做到。它的感觉应该是什么样子？柔软、粗糙、多毛、凉爽、不平坦？
然后，请想象自己变得非常小，能开着汽车在叶片的表面驰骋。那种驰骋是怎么样的？你会遇到什么样的障碍？你最有可能停在哪里？所有这些问题可以帮助你，用新的实在的视角观察叶子的表面。
这种练习，只要你花费时间，仔细观察植物，却又未对它进行拍摄，这足以令人觉得有趣。即便如此，也不用担心，因为没有什么比更仔细观察主体更能够提高你的拍摄技巧的了。这将是令人激动的一周，尽管你并没有拍摄过一张照片。
第三周。重复联系第二周进行的联系，并增加两个简单的步骤。首先，当你看到叶子或花骨朵，只将它想成形状，不要想起任何表面的细节。将其轮廓化，忽略纹理及深度。这是最简单地应对逆光植物的办法。然后，使用顺光及侧光。将植物换一个面，看看形状有什么变化。
其次，就你最喜欢的植物的一部分开展练习。可以是一朵未开的花、弯曲的茎秆、从主干伸展开来的纸条，或下垂的叶片。你最不喜欢哪个部分？有哪些你非常讨厌？也许是经历了可怕枯萎的叶子？你对天竺葵的哪个部分觉得不舒服？叶片七零八落的茎秆？那巨大丰腴的花苞下跃跃欲试的花蕊？简而言之，用自己的情绪去反映植物的状态，越自由越全面越好。
随后，当你开始烹饪时，你可以问问自己为什么对破损的茎秆及小花蕊那么不舒服。由此获得的分析将非常重要，因为这能够帮助你理解对主体的反应，以及为什么你会这样拍摄。你对破败的茎秆的感觉也许是一种先验——你讨厌任何受到伤害的东西。但是为什么你会对小花苞的感觉要坏过大一点的花苞？你是否感觉大花苞在盛开时会掩盖小花苞的美丽？试着推而广之。你是否讨厌占据有支配地位的事物或个人？你是否将它们视作霸凌者？你是否会避免在照片中使用强烈对比度、鲜明的色彩，因为你对不饱和的色彩与温和的对比度感到同情？为什么不对遭到了你的排斥的大花苞感到抱歉呢？别觉得问这些问题很愚蠢——不论是对自己还是对其他的摄影师。这些对于提高视觉思考及摄影质量有很大帮助。如果你为其他事物、色彩、形状所吸引，并被其他的事物所排斥的时候，你会有更好的理解能力。
一旦你尝试过了这些练习，你可以注意到一个准确的——可能是戏剧性的改变，你的观察力提高了。你还可以发现你原来从未有过的、出色的想象力。在行驶的公共汽车上拍摄很可能变成一桩折磨人的事情，如此你才有机会进行视觉探索。你开始研究金属扶手的反光、衣服的阴影、人们双手的肤色及细微差别。坐在厨房桌子上，饮一杯茶，你会为窗户折射出冰箱门的变形所折服（这是我最为喜爱的过去时光），甚至，你可以意识到你有多珍惜一段时光。这些东西对你来说多么特别，你甚至能拍摄那么多曾经日思夜想的拍摄想法，以及那种观察周身世界的渴望。这就是放松注意力对你的回报。
内容简介：
好的观察角度未必会产生优秀的照片，但优秀的摄影作品全然离不开好的观察角度。“看”的艺术亦即摄影的艺术。不论是摄影师还是非摄影师，不论储备知识的多寡，本书都适合希望去“看”的人们阅读，从而开始发现之旅。
本书旨在帮助你提高视觉思维能力，能够更深入地进行观察，开发你的想象力，更好地服务于完美展现摄影图片的主旨或主题。
本书作者弗里曼•帕特森，1975年获国际摄影艺术联合会颁发的国际摄影艺术联合会特优荣誉（最高奖），1984年获加拿大全国摄影艺术协会所颁的金奖，1990年获得美国摄影学会进步奖（该学会的最高奖）。2001年，北美自然摄影协会为他颁发了终身成就奖。
书名：摄影与“看”的艺术：传统与数字摄影的视觉感知宝典（第4版）（全彩）
书号：9787121243714
