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本帖最后由 水上飞翔 于 2011-9-26 14:09 编辑
秋瞳 发表于 2011-9-19 11:27
7、还有,秋瞳版主,最后一个问题,你的眼睛现在好了没有?
Re:太感动了,谢谢摄影红颜,那我就 ...
秋瞳老师,爱好运动锻炼的人,往往会走入一个误区,即随着身体由亚健康状态进入健康状态,身体各部分机能的逐步完善增强,运动量会在不知不觉中逐渐增大,最终导致运动量过大,对身体造成伤害。身边已经有不少这样的实例。专业运动员经过高强度的训练之后,体能都非常强悍,但没一个长寿的,原因就是运动量过大。而适量运动的标准又是很难界定的,因人而异。简便的方法就是,当感到身体疲劳时,立即停止锻炼,待身体完全恢复,感觉精力充沛之时,再行锻炼。长跑时,尽量慢跑,避免剧烈的运动。因为据医生讲剧烈运动时,血液流速加大,容易将血管壁上沉积多年的附着物冲下来造成血栓。专家建议,从养生的角度讲,球类运动只有乒乓球可以。游泳、跑步、骑单车、打太极等都是不错的养生运动项目。如果多项运动能够交叉、间歇进行,效果会更好。譬如,第一天锻炼,第二天休息,或转换运动项目,这样第一天锻炼的肌肉群才能够很好的生长。希望秋瞳老师身体能一直保持在健康状态,给我们带来更多精美的精神大餐! |
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